如何消除疲勞

　　身體拓展訓練或戶外運動后會產生一定的疲勞感，主要表現在三個方面：肌肉疲勞、神經疲勞、內臟疲勞深圳拓展訓練通過某種形式達到團隊培訓的結果。拓展培訓近年在城市人群中興起，拓展培訓通常利用山川河流等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。運動后疲勞是正常的，但如果不能及時消除疲勞，就會影響學習和生活，損害身體。如何加快消除疲勞？以下是幾種方法：
　　1。確保睡眠
　　這是在睡眠中消除疲勞和恢復體力的好方法深圳拓展訓練通過某種形式達到團隊培訓的結果。拓展培訓近年在城市人群中興起，拓展培訓通常利用山川河流等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。睡眠時，大腦皮層的興奮性過程減少，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程相對較高，有利于能量在體內的積累。
　　2.整理活動和肌肉按摩
　　整理活動和肌肉按摩是消除疲勞和促進身體恢復的好方法。教練員和運動員應給予足夠的重視。完成活動放松肌肉，可避免因局部循環紊亂而影響代謝過程。
　　3.溫水浴運動后，溫水浴能加速全身血液循環，促進新陳代謝，加速消除疲勞，恢復體力。
　　4.及時補充營養
　　增加運動中各種營養素的消耗，合理的營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。
　　運動后，你應該及時補充卡路里、蛋白質、維生素和無機鹽。油膩的食物不容易吃。夏天或出汗時，應及時補充鹽和水。食物應營養豐富，易于消化，盡量多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食品。